- Ejercicios de estiramiento. Los ejercicios que estiran los músculos de la pantorrilla pueden aliviar el dolor y ayudarlo a recuperarse.
- Evite caminar descalzo. Cuando camina descalzo, carga la fascia plantar con un peso y una tensión innecesarias.
- Hielo. La colocación de hielo sobre el talón durante diez minutos, varias veces al día, ayuda a reducir la inflamación.
- Limite sus actividades. Disminuya las actividades físicas intensas para brindarle reposo al talón.
- Cambios de calzado. El uso de un calzado con amortiguación, un buen soporte para el arco y un taco levemente levantado, reduce la tensión sobre la fascia plantar. El calzado debe proveer un medio confortable para el pie.
- Medicación. Para reducir el dolor y la inflamación es posible que le prescriban medicamentos anti-inflamatorios no-esteroides (NSAID, por sus siglas en inglés) como el ibuprofeno.
- Baje de peso. El peso adicional agrega tensión a la Fascia Plantar.
Para evitar posibles molestias se recomienda el uso de botas multitacos o zapatillas deportivas, sobre la superficie de césped artificial.
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