jueves, 23 de octubre de 2008

ESTA SEMANA PRESENTAMOS EL 1-2-3-1

Ocupación y desarrollo.

  • Este sistema tiene su origen en el 1 3 2 1, al adelantar a uno de sus defensas a la línea de medio campo. Se emplea para aprovechar su afinidad con la distribución del F 11, especialmente en equipos de grandes posibilidades ofensivas, o ante rivales muy inferiores en todos los aspectos.
  • Es un sistema que trata de ser el paso previo al F 11, en clubes que orientan su juego hacia la formación del 1 4 2 3 1.
  • La composición más habitual de este sistema corresponde a la de 1 portero, 2 defensas, 3 medios y 1 delantero.
  • Los defensores son dos centrales, con enormes cualidades para las coberturas, muy rápidos y con calidad técnica para iniciar el juego de ataque, fuertes en el juego aéreo y contundentes en los despejes.
  • Los medio campistas son tres, dos en las bandas y uno en el centro. Los de banda, o extremos, son rápidos, habilidosos en el regate, con llegada al área y rematadores. El del centro tiene todas las cualidades de un buen organizador del juego, además de buen posicionamiento táctico, es decir, siempre por detrás del balón en ataque y defensa.
  • El punta ha de ser muy veloz, goleador, bueno en los desmarques, con calidad para mantener el balón y sufrido en el trabajo defensivo.

viernes, 17 de octubre de 2008

SIGUEN LOS ENTRENAMIENTOS

Seguimos con nuestros entrenamientos. Durante esta semana hemos tenido la baja de nuestro jugador Pablo, que ha sufrido una caída con la bicicleta y estará algunos días sin poder entrenar. Además Antonio Rivera estuvo de acampada y Sánchez no pudo entrenar con normalidad debido a algunas molestias en la rodilla. La próxima semana tendremos de nuevo entrenamientos el martes y el jueves en los que seguiremos con nuestra preparación.

PARA RENDIR EN EL TERRENO DE JUEGO DEBEMOS LLEVAR UNA BUENA ALIMENTACIÓN

jueves, 9 de octubre de 2008

¿QUÉ PODEMOS HACER SI NOS DUELE EL TALÓN?

Opciones de tratamientos :
  • Ejercicios de estiramiento. Los ejercicios que estiran los músculos de la pantorrilla pueden aliviar el dolor y ayudarlo a recuperarse.
  • Evite caminar descalzo. Cuando camina descalzo, carga la fascia plantar con un peso y una tensión innecesarias.
  • Hielo. La colocación de hielo sobre el talón durante diez minutos, varias veces al día, ayuda a reducir la inflamación.
  • Limite sus actividades. Disminuya las actividades físicas intensas para brindarle reposo al talón.
  • Cambios de calzado. El uso de un calzado con amortiguación, un buen soporte para el arco y un taco levemente levantado, reduce la tensión sobre la fascia plantar. El calzado debe proveer un medio confortable para el pie.
  • Medicación. Para reducir el dolor y la inflamación es posible que le prescriban medicamentos anti-inflamatorios no-esteroides (NSAID, por sus siglas en inglés) como el ibuprofeno.
  • Baje de peso. El peso adicional agrega tensión a la Fascia Plantar.

Para evitar posibles molestias se recomienda el uso de botas multitacos o zapatillas deportivas, sobre la superficie de césped artificial.

jueves, 2 de octubre de 2008

ENTRENAMIENTOS PARA LA PRÓXIMA SEMANA

Martes 7 de Octubre a las 16:15 h con la equipación Roja.
Jueves 9 de Octubre a las 16:15 h con la equipación Blanca.
Os recuerdo a todos que el próximo Martes deben llevar la autorización aquellos que no la han llevado con anterioridad.
Además los que estén interesados pueden mandarme fotos al siguiente correo electrónico: